bialko wczesniej

1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 185cm, 85kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): ~10 maja - ~10 lipca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok. 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: carb-cycling na 5 posiłków, białko ~2,5g/kg ciała. trening : pn judo, wt [...]

Białko: 201, Węgle:196, tluszcze:110, KCAL: 2650 wyglada OK DNT Razem: białko: 170, węgle:81, tluszcze: 89, KCAL: 1850 mozesz podbic bialko do poziomu z DT jeszcze jedno, myslicie, ze zielona herbate moge robic wieczorem? Inaczej musze sporo wczesniej robic, bo przelewam do butelek plastikowych na caly dzien. sam zalewam wieczorem i naciagam [...]

Sory chłopaki mialem wczoraj cieżki dzień Specjalnie dla tych którzy czekali, kolejny raz obnizamy cene tym razem juz do ceny zakupu : Gwarancja najniższej ceny w sieci . NO-Xplode Nowy Skład- Jeszcze Większa Siła Dzięki CEM3 (Etylowemu Estrowi Jabłczanu Kreatyny)! Zwiększa Skupienie, Siłę, Intensywność Treningu i Pomaga Uzyskać Lepsze Wyniki! [...]

Night - z tym RDL ze sztangą, tak też coś czułam jakoś podświadomie, że to nie był dobry pomysł @-) Przy uginaniu przedramion ze sztangą barki na bank mi się nie podnoszą, widzę jedynie napięte kaptury, ale biceps pracuje prawidłowo :-)) pozostałe wskazówki doczytałam i do serca wzięłam. Jestem bardzo dumna z siebie, bo tydzień treningowy [...]

Night - z tym RDL ze sztangą, tak też coś czułam jakoś podświadomie, że to nie był dobry pomysł @-) Przy uginaniu przedramion ze sztangą barki na bank mi się nie podnoszą, widzę jedynie napięte kaptury, ale biceps pracuje prawidłowo :-)) To że są napięte to ok - jakby nie były to by nam barki latały we wszystkie strony i by było niebezpiecznie. [...]

[...] dostep do aminek dluzej bedziesz w stanie antykatabolicznym proste idealne na noc sa bialka wolnowchlanialne jak kazeina z twarogu lub jeszcze bardziej jajca - cale jajca! bialko z jajca jest w stanie strawic sie max.~3g/godzine! wiec zjesz 4 jajca -> ponad 20g bialka -> 6h spokoju wolne uwalnianie - antykatabolizm szybkie uwalnianie - [...]

[...] mnie martwią dwie partie klatka&łydki czyly moje najsłabsze ogniwa których nie ma w tym planie...? pisałeś wcześniej: tak - wszystko sie zgadza? jesli tak to masz: bialko+fat+owoc bialko+wegle gainer bialko+wegle bialko+fat bialko+fat Tak zgadza sie.W pierwszym posiłku owoc znaczy ze rodzynki/owoc si? Ten artykól pumy qre dobry [...]

kończę trening około 21 /22 po treningu od razu białko w prochu - przyswajalne szybko i długo później około 30 -40 min po białko ryż, pierś , tuńczyk -no czy coś takiego i po tym posiłku jakieś 40 min twaróg pół tłusty - jest ok ? Trochę za dużo tego wszystkiego i za późno. Jeżeli nie masz możliwości ćwiczenia wcześniej to po siłowni tylko [...]

Obojętnie, jak to zrobisz - na jedno wychodzi. B/t/w dostosowujesz do kalorycznosci wczesniej przyjętej. No właśnie nie wychodzi na jedno %-) Tak jak pisałem, jeśli mamy do zjedzenia 3800 kal. To przyjmując np. 50% ww, 20% białko i 30% tłuscze osoba ważąca 80 czy 100 kilo bd miała identyczne makro przy tej liczbie kal. A przyjmując np. 2g/kg [...]

musze wiedzieć, bo białko to bardzo mi odpowiadało pod względem cena/jakość (smak, rozpuszcalność, skład) wolał bym jednak nie kupować białka,w którym np użyto surowca uboższego. wypisano niby co wchodzi w skład odżywki, ale... wpi może być wpi lub wpi. nic nie stoi na przeszkodzie, żeby wykorzystać WPI, które wczesniej służyło do innego procesu - [...]

Trenuje cały czas - odżyłam trochę ze stawami jest trochę lepiej. Restów no to od zawodów w sumie nie miałam. Siady - z tym niestety tak nie przeszło. Po wskazówkach Adama uczę się nowej techniki siadów żeby kolana nie bolały. Praktycznie wszystko 2 razy w tygodniu jest trenowane. Cardio i interwałów nie robię wcale - narazie odpoczywam :-D [...]

Dzień 35 (niedziela) –off Drugi i ostatni dzień diety króliczej. Po piątkowym treningu trzyma mnie niestety ból gardła, a do tego doszedł katar, który nie daje normalnie funkcjonować oraz stan podgorączkowy. Kuruje się, przez noc musi się poprawić, bo oprócz treningu czeka mnie podróż do Łodzi, a następnie kolokwium z ekonometrii. Tak jak [...]

[...] tabletki hormonalne : nie biorę tabletek, okres zazwyczaj regularny Preferowane formy aktywności fizycznej :siłowo - aerobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko po treningu, l - karnityna Stosowane wcześniej diety : south beach Stan zdrowia: mam niedoczynność tarczycy, biorę leki, ostatnie badanie wykazały, że ale poziom jest [...]

mam l-karnitynę! białko też jak pisałam wcześniej. jakie je najlepiej stosować/spożywać, by uzyskać najlepszy efekt? btw. święta idą, jak dacie radę, wszyscy na pełnej diecie, czy odpuszczacie sobie na te kilka dni? :) Pozdro

A co jem ? Otóż Jem Co 3-4h , po 2 do 2,5l wody dziennie. Ok. 1600kcal, warzywa o niskim IG. 1.jablko,mandarynka,65g płatków zbozowych, 3morele i śliwki suszone, 100 g ch.serka lub 100 ml mleka 0,5%. 2.szynka z kurczaka 100g,troche wrzyw, 65g platkow zb. 3.piers kura 100g(czasem na oliwie z oliwek 1lyzeczka/platki 65g,warzywka. 4. [...]

24-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2775 kcl Białko: 200 g Węglowodany: 237 g Tłuszcze: 114 g 6:30 płatki owsiane z żurawiną Żurawina suszona (25g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (205g) płatki owsiane (65g) 661 kcalszczegóły b: 38gtł: 28gww: 62g 11:00 pierś z kurczaka z brokułami i ryżem mięso z [...]

[...] mniej wegli, czy ktos tego probowal (i jak bylo)? Mysle o czyms jak 4,5/5g wegli i 2,5-3g tluszczy. a białko gdzie tu wcisniesz??daj normalnie wegle 5,5-6g tłuszcz 1-1,5g bialko 2g w tych granicach Sprobowalbym sam, ale nie chce tracic wiecej czasu (po to zalozylem ten temat), a tu moze a nuz ktos probowal i opowie. ...bo nie dociera do mnie [...]

Jeszcze na dobranoc niespodzianka (chyba nikt nawet się na nią nie podkręcił , i dobrze, bo wcale jakaś niesamowite to nie jest): Kiełkownica z kiełkami pszenicy, mającymi mieć zbawienny wpływ na moje nerwy, które będą bardziej ukrwione i lepiej odżywią kręgosłup i w ogóle. Będę je musiał uwzględnić w dziennym bilansie, bo wartości odżywcze są [...]

Porównanie: ================ Mass XXL ok. 30 zł Białko 20,0g Vitalmax - gainer 1 32 azł Białko 13,2g Vitalmax - gainer 2 42,00zł Białko 27,9g Gain Bolic XX zł. Białko 15 g ================ 1) GB jako jedeyny produkt posiada mieszankę różnych białek z przewagą kazeiny co z pewnością zwiększa cene (kazeina micelarna, koncentrat białek [...]

--- PODSUMOWANIE TESTU --- WYMIARY - Aktualne wymiary : wzrost: przed 184 cm/po 184 cm waga: przed 72kg/po 80kg biceps: przed 39 cm/po 39,5 cm klatka: przed 111cm/po 117cm pas: przed 79cm/po 80cm przedramie: przed 30cm/po 30,5cm AKTUALNE OSIĄGI SIŁOWE -wyciskanie na płaskiej przed 6x80/ po 90x8 (ale strasznie wymuszane) -wyciskanie na barki [...]